7 способов бросить азартные игры и сэкономить деньги | Стив Роуз, доктор философии

7 способов бросить азартные игры и сэкономить деньги Как сертифицированного консультанта по азартным играм меня часто спрашивают, как бросить азартные игры. Некоторые люди просто хотят сэкономить, понимая, что тратили

Меня, как сертифицированного консультанта по азартным играм, часто спрашивают, как бросить азартные игры. Некоторые люди просто хотят сэкономить, понимая, что они слишком много тратили на азартные игры. Другие стремятся полностью отказаться от азартных игр, потому что они потеряли контроль, и это вызывает серьезные проблемы в их жизни.

В этой статье я предлагаю семь способов бросить азартные игры и сэкономить деньги. Я разработал эти стратегии за несколько лет работы в казино, занимаясь предотвращением проблем с азартными играми, помогая людям, которые борются с их азартными играми, в дополнение к работе в условиях больницы, оказывая поддержку людям, выздоравливающим после игровой зависимости.

Хотя азартные игры действуют так же, как и любая другая зависимость, есть некоторые важные отличия, которые следует учитывать. Надеюсь, эта статья поможет вам разобраться в уникальных особенностях азартных игр, а также предоставит некоторые полезные инструменты, которые помогут вам вернуть контроль.

Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с зависимостью, вы можете проверить мою страницу ресурсов, чтобы узнать, как получить помощь.

Оглавление

Избавьтесь от распространенных заблуждений, связанных с азартными играми

В отличие от других форм зависимости, азартные игры полагаются на мощную силу случайного подкрепления. Награды распределяются случайным образом, в результате чего у игроков появляются искаженные мысли относительно уровня своего контроля над результатом. Это особенно важно, если кто-то рано добился крупного выигрыша.

Вот несколько распространенных мифов об азартных играх и причины, по которым они не соответствуют действительности:

«У меня есть система победы».

Это иллюзия контроля. Хотя наш разум создан для поиска закономерностей и прогнозирования результатов, это бесполезно в искусственном мире азартных игр, где результаты случайны. Стремясь к необходимости согласованности и понимания, мы разрабатываем жесткие рационализации, пытаясь разобраться в результатах. Нам может казаться, что у нас есть система, но результаты в азартных играх в казино случайны.

«Он должен быть выплачен в ближайшее время».

Это форма ложной надежды. Для игровых автоматов и некоторых других форм электронных игр результаты определяются генератором случайных чисел (ГСЧ). Это компьютерный чип, который каждую секунду автоматически генерирует тысячи комбинаций случайных чисел и всегда работает, даже когда вы не играете. Нажатие кнопки «Вращение» выбирает случайное число, которое оно генерирует в данный момент, и преобразует его в позицию на барабанах. Следовательно, он никогда не подлежит оплате.

«Если я продолжу играть, я смогу вернуть свои деньги».

Это еще одна форма ложной надежды, основанной на идее, что тяжелый труд в конечном итоге должен окупаться. Хотя в реальной жизни это может быть адаптивным правилом, в мире азартных игр оно не применяется. Игры казино всегда настроены на то, чтобы брать больше денег, чем они возвращают. Это также известно как «преимущество казино».

Хотя результаты случайны, сумма денег, которую вы получаете за выигрыш, меньше суммы, которую вы тратите на проигрыш. Например, это все равно, что поставить 1 доллар при подбрасывании монеты и получить около 0,85 доллара только в случае выигрыша. Поскольку в конечном итоге вы будете платить 1 доллар примерно в половине случаев и зарабатывать 0,85 доллара примерно в половине случаев, вы можете видеть, насколько это проигрышная игра в долгосрочной перспективе. В азартных играх в казино чем дольше вы играете, тем больше платите.

«Мне сегодня повезло».

Это иллюзия контроля в сочетании с ложной надеждой. Наша интуиция может хорошо служить нам в повседневной жизни, позволяя улавливать тонкие социальные сигналы и соответствующим образом корректировать свое поведение. В мире азартных игр интуиция больше похожа на форму магического мышления.

Другие формы магического мышления включают использование талисманов на удачу, молитв или ритуалов, таких как прикосновение к машине определенным образом. Если это просто развлекательные цели, это может быть безвредно, но если это попытка контролировать результат, это просто приведет к дальнейшему разочарованию в долгосрочной перспективе.

Эти заблуждения, связанные с азартными играми, обещают чувство контроля и надежду на лучшее будущее, но на самом деле это иллюзии, которые делают противоположное. Вы можете почувствовать ложное чувство контроля и надежды в краткосрочной перспективе за счет подлинного контроля и надежды в долгосрочной перспективе.

Решите, стоит ли играть в азартные игры

Решение бросить играть в конечном итоге сводится к тому, стоит ли играть в азартные игры. Даже если это не стоит того, большинство людей, у которых есть проблемы с азартными играми, говорят, что дело не в деньгах. Вы можете распознать финансовые недостатки, но при этом наслаждаться чувством бегства.

Вот несколько распространенных причин, по которым люди продолжают играть:

«Азартные игры делают меня счастливее»

Даже если вы знаете, что тратите больше денег, чем получаете обратно, вы можете оправдать продолжение азартной игры, основываясь на ее способности временно устранить все мировые проблемы. Использование азартных игр для побега - одна из самых распространенных форм азартных игр, особенно среди тех, кто использует электронные игры, такие как игровые автоматы.

Хотя многие люди на ранних стадиях проблемной азартной игры могут полагать, что она делает их счастливее, эта иллюзия часто разбивается, когда их жизнь становится неуправляемой. Азартные игры предлагают ложное обещание счастья, так же как они предлагают ложную иллюзию контроля и ложную надежду на лучшее будущее. Подлинное счастье можно построить, только избавившись от иллюзий, создаваемых азартными играми.

«Я могу зарабатывать деньги, играя в азартные игры»

Я слышал это несколько раз от людей, которые занимаются профессиональными формами азартных игр, требующими значительных навыков. Например, турнирный покер позволяет игрокам получить небольшое математическое преимущество друг над другом, что делает его игрой как мастерства, так и случая.

Первый вопрос, который я хотел бы задать, заключается в том, действительно ли ваша игра прибыльна. Ведете ли вы баланс, внимательно отслеживая свои выигрыши и проигрыши? Вы относитесь к азартным играм как к бизнесу? Если да, и вы прибыльны, я бы задала вам такой вопрос: стоит ли оно того?

Допустим, вы действительно можете заработать немного денег. Стоит ли эта сумма денег "американских горок" стресса? Стоит ли рисковать отношениями, которые это, возможно, ставит под угрозу? Стоит ли постоянная ложь, потеря целостности и, как следствие, заниженная самооценка?

Что вы действительно цените в жизни? Азартные игры сближают или отдаляют вас от этого?

« Мне будет скучно, если я перестану играть»

Многие люди, ищущие поддержки в азартных играх, не могут представить свою жизнь без нее. К этому моменту азартные игры часто превращаются в постоянную работу. Тратя так много времени на азартные игры, другие хобби и интересы уходят на второй план. За годы общения с завсегдатаями, которые часто посещают казино, одна из самых распространенных причин продолжать играть в азартные игры - это то, что мне больше нечего делать.

Хотя в настоящее время азартные игры могут казаться единственной формой досуга, я видел, как многие люди приспосабливаются к приятной жизни за пределами азартных игр. Сначала может потребоваться мозговой штурм, но со временем можно разжечь старые увлечения и найти новые полезные занятия, которыми можно заняться.

Этот страх перед скукой характерен для всех зависимостей, поэтому, если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с моей статьей «16 причин, по которым стоит быть трезвым». Многие уроки применимы и к азартным играм.

Самоисключение или использование блокировщика азартных игр

Это еще одна уникальная область игровой зависимости. В отличие от баров и винных магазинов, вы можете запретить себе вход в казино и заблокировать доступ к сайтам с азартными играми. На самом деле это была значительная часть моей роли в казино. Когда кто-то решает, что хочет запретить себе (самоисключиться) из казино, существует процесс выхода из него, получая эмоциональную поддержку и информацию о лечебных ресурсах.

GameSense - более крупная североамериканская организация, занимающаяся этой формой поддержки. Поскольку я знаком с североамериканской системой, я просто расскажу о своем понимании процесса в этом контексте. Кроме того, процедуры могут отличаться в зависимости от казино.

Более крупные заведения, принадлежащие крупным сетям, часто имеют сложное программное обеспечение для распознавания лиц. При выходе из системы ваша фотография будет сделана и введена в систему, что предупредит службу безопасности, если вы войдете. Недавно я стал свидетелем значительного повышения точности этого программного обеспечения для распознавания лиц.

Самоисключение обеспечивает немедленный сдерживающий фактор, позволяя кому-то формировать новые привычки. К сожалению, азартные игры сейчас повсюду. Многие люди, которые не могут войти в казино, могут начать играть в азартные игры онлайн. Одно полезное приложение, которое предоставляет онлайн-версию самоисключения, - это Bet Blocker. Это приложение, которое блокирует весь контент, связанный с азартными играми, может быть установлено на ваш компьютер или мобильный телефон.

Замените азартные игры другими видами деятельности

После того, как вы решили изменить свои привычки, важно подумать о здоровой замене азартным играм. Поскольку азартные игры могут отнимать много времени, самоисключение часто приводит к скуке, подпитывая желание вернуться к азартным играм.

Подумайте, чем вы занимались до того, как азартные игры взяли верх. Если эти занятия больше не подходят, попробуйте новые занятия или освоите новый навык. Если вы хотите узнать что-то новое, я рекомендую посетить такие сайты, как Skillshare. Это онлайн-сообщество с тысячами классов на выбор позволяет вам приобретать новые навыки, общаться с коллегами и находить новые возможности. Ознакомьтесь с их бесплатной пробной версией здесь.

* Как аффилированный партнер Skillshare, я получаю комиссию, если вы подпишетесь на бесплатную пробную версию.

Определите ваши игровые триггеры

Выявление триггеров азартных игр означает наблюдение за людьми, местами и вещами, которые заставляют вас автоматически хотеть играть в азартные игры. Это может быть определенная группа друзей, определенный маршрут на вашем автомобиле или доступ к определенному устройству.

Многие люди, регулярно посещающие игорные заведения, заводят дружбу на основе общего интереса к азартным играм. Хотя для одних это может быть здоровой формой социальных связей, для других, которые чувствуют себя пойманными в ловушку азартных игр, это может быть нездоровым. Это становится еще более проблематичным, когда люди начинают давать ссуды или просить ссуды.

Игровые заведения имеют свою внутреннюю культуру и сети постоянных посетителей, что обеспечивает чувство принадлежности. Очень важно замечать, когда люди, которыми вы себя окружаете, не соответствуют вашим ценностям. Если вы обнаружите, что ссужаете деньги другим, было бы полезно определить, является ли это формой взаимозависимости. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с моей статьей «Когда помощь становится полезной?»

Когда дело доходит до мест, которые могут быть активными, подумайте, где вы находитесь, когда чувствуете желание сыграть. Это часть вашей поездки? Это какое-то время вашего дня? Многие люди считают полезным использовать новые маршруты домой или включать социальную поддержку в определенные аспекты своего дня, когда они регулярно испытывают сильнейшее желание играть.

Наконец, подумайте о конкретных вещах в вашей жизни, которые провоцируют азартные игры. Для некоторых людей это может означать получение не смартфона или телефона без доступа к Интернету. Поскольку азартные игры теперь доступны повсюду, наличие смартфона может стать сильным триггером для скорейшего выздоровления. Если сделать перерыв в работе устройства невозможно, возможно, это может означать блокировку или удаление определенных приложений.

Узнайте, что движет вашей игрой

Как было сказано ранее, когда азартные игры становятся зависимостью, зачастую дело уже не в деньгах. Азартные игры часто используются как способ уйти от более глубоких проблем, таких как стресс, беспокойство, боль, скука или одиночество.

Подумайте о любых неудовлетворенных потребностях и о том, что азартные игры служат временным решением с долгосрочными затратами, еще более уводящим вас от реального удовлетворения этих потребностей.

Чтобы узнать больше об этих неудовлетворенных потребностях, ознакомьтесь с моей недавней статьей: Каковы наши основные потребности?

В этой статье я углубляюсь в шесть основных потребностей, вызывающих привыкание к формам совладания, предлагая советы о том, как удовлетворить эти потребности более эффективно, в дополнение к предоставлению дополнительных ресурсов.

Обратитесь за консультацией по вопросам азартных игр

Если вы хотите вернуть себе контроль над своей игрой, обращение за поддержкой значительно увеличивает ваши шансы на успех. Могут быть полезны различные специалисты по психическому здоровью и наркозависимости, но многие люди не осознают, что есть специальные консультанты по азартным играм, которые специализируются в этой конкретной области.

Если вы начинаете думать, что азартные игры больше не стоят того, в настоящее время я принимаю новых клиентов, проживающих в Канаде или США.

Отправьте мне сообщение ниже, чтобы запросить бесплатную 15-минутную телефонную консультацию, или нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Контакт

Анонс: новый подкаст

Вы пристрастились к идеям?

Посмотрите последний выпуск моего нового подкаста!

У меня более глубокий голос, а мой друг Фил Ши много говорит.

Мы два супергика, которым просто нравится говорить об идеях, которые помогают объяснить современный мир.

Хотите попробовать онлайн-консультации?

Вот несколько вариантов, на которые стоит обратить внимание:

BetterHelp.com - одна из самых гибких форм онлайн-консультирования. Их главное преимущество - более низкие затраты, высокая доступность через мобильное приложение и возможность быстро и легко менять консультантов, пока вы не найдете подходящего.

Это почти как если бы у вас в кармане был консультант, так как вы можете отправлять текстовые, голосовые сообщения или устанавливать видеозвонки, когда вам нужна поддержка.

Для людей, которые борются с тревожными мыслями, депрессивным настроением, низкой самооценкой, низкой мотивацией или одиночеством, ознакомьтесь с Better Help здесь.

Online-therapy.com также предлагает поддержку для людей, которые хотят оптимизировать свой мысленный набор инструментов. Щелкните здесь, чтобы узнать больше об их программе, основанной на доказательной практике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

* Как аффилированный партнер Better Help и Online-therapy.com, я могу получать реферальное вознаграждение, если вы покупаете продукты или услуги по предоставленным ссылкам.

Если вы ищете ближайшего к вам специалиста, воспользуйтесь справочником терапевтов Psychology Today здесь. Хотя цены в этом справочнике, как правило, выше, многие практикующие специалисты принимают страховку.

Как всегда, при обращении за помощью важно проявлять критичность, поскольку качество консультантов неодинаково. Если вы не чувствуете поддержки, возможно, будет полезно найти другого практикующего. Я написал статью о том, что нужно здесь учитывать.

Ищете поддержку при зависимости?

Если вы живете в Канаде, я предоставляю виртуальные консультации по вопросам зависимости. Вы можете связаться со мной здесь, чтобы получить бесплатную 15-минутную телефонную консультацию.